Auteur: Melanie Koenders

Vanaf volgende week mogen alle kinderen weer naar school. Waar het ene kind staat te poppelen om weer naar school te mogen, kan het andere kind het enorm spannend vinden. Ieder mens en dus ook ieder kind is anders. Daarnaast is school niet meer diezelfde school als een aantal weken geleden. Het aantal dagen dat ze naar school gaan is veranderd, de groepssamenstellingen zijn veranderd, de speeltijden, ect. Misschien zit jouw kind even niet meer bij zijn of haar beste vriendje in de klas. Al deze factoren kunnen jouw kind stress geven. Niet alleen wij volwassenen, maar ook kinderen kunnen stress ervaren. Hoe kan je als ouder/verzorger je kind hierbij helpen? Creëer voorspelbaarheid, duidelijkheid en veiligheidDoor het voorspelbaar te maken, maak je het duidelijker/overzichtelijker en veiliger voor je kind. Eén van onze basisbehoeften is veiligheid. Als een kind zich veilig voelt, is het ook minder angstig, waardoor ze minder spanningen ervaren. Voorspelbaarheid kan je creëren door zoveel mogelijk over school te vertellen. Wat kan je kind verwachten op school? Met welke kinderen zit hij/zij in de klas? Welke dagen gaat je kind naar school? Blijft het over op school? Gaat je kind weer naar de BSO toe? Laat je kind alle vragen stellen die het heeft. Je zal misschien niet alle vragen weten en dat is ook niet erg. Je kan wel benoemen wat je wel weet, waardoor je al een hoop voorspelbaar maakt. Voor sommige kinderen is het alleen bespreken niet voldoende. Ze willen het graag ook visueel ondersteund hebben. Dit kun je doen doormiddel van picto’s, afbeeldingen, tekeningen of het geschreven woord. Misschien vindt jouw kind het wel fijn om een aftelkalender te hebben? Probeer je kind er zoveel mogelijk bij te betrekken. Laat jouw kind (als het dat kan) zelf een aftelkalender, ect maken. Zorg voor een goede nachtrustZorg dat je kind voldoende nachtrust krijg. Laat hem op vaste tijden gaan slapen. Doe dit ook wanneer jouw kind die dag niet naar school gaat of later op de dag pas naar school gaat. ObserveerSlaapt je kind slechter? Is het snel geïrriteerd? Boos? Teruggetrokken? Dit kan wellicht komen, doordat je kind het spannend vindt om weer naar school te gaan. Bespreek wat je ziet en vraag wat het maakt dat je kind dat gedrag laat zien? Als jouw kind het niet weet, kan je vragen of hij/zij het spannend vindt om weer naar school te gaan? Praat eroverWat… Continue reading "Spanningen om weer naar school te gaan?"

Waar wij in de weekenden en vakanties er massaal op uit gaan, moeten wij dit nu beperken. En dat doen wij natuurlijk met een heel belangrijk doel; ‘’verspreiding proberen te verminderen, om overvolle ziekenhuizen zoveel mogelijk te doen voorkomen’’. Wij zitten drie weken zo goed als binnen. De een omdat die niet naar school kan, de ander omdat hij/zij misschien thuis is voor de kind(eren) of misschien wel omdat je een verkoudheid hebt en niet meer mag werken, maar je verder wel goed voelt. Thuisblijven zijn wij toch niet meer helemaal gewend. Hoe vermaak jij je nu binnenshuis? En misschien nog wel belangrijker, hoe vermaak jij de kinderen binnen? Heel eerlijk zijn wij dit een beetje verleerd. Daarom heb ik allerlei activiteiten bedacht voor jong en oud. Wellicht staat er iets voor je tussen;) Voor alle activiteiten geldt, houd de richtlijnen van het RIVM aan! Eindelijk dat boek (uit)lezen:Wanneer heb je nu eens de tijd om te lezen? Deze activiteit is met jonge kinderen heel lastig, dus meer een activiteit voor volwassenen zonder of met oudere kinderen. Gebruik je hersens en je creativiteit:– Maak zelf spellen met en voor je kinderen of boots een bestaand spel na. Zeker kinderen kunnen vaak zo heerlijk out of the box denken. Ook goed voor hun ontwikkeling. – Zelf een verhaal maken. Kinderen genieten hier volop van. Laat ze de hoofdpersoon zijn in hun eigen verhaal. Niet alleen heel leuk, maar ook nog is super leerzaam. – Knutselen, schilderen en tekenen. Ontdek de picasso in jezelf of je kind. – Maak muziek, bedenk zelf liedjes of laat je kind zelf een lied bedenken. Doe karaoke met het hele gezin. – Maak een vlog of speel een film na. – Ga lekker puzzelen of maak je eigen puzzel. Je kan het zo gek niet bedenken. Laat jouw creativiteit weer stromen. Thuis sporten – Veel sportscholen bieden online work-outs al aan. Maar ook op internet/YouTube is er zoveel te vinden. -Yoga oefeningen voor thuis (het internet staat er vol mee) En kinderen kunnen ook gewoon mee doen. – Parcours maken voor je kinderen. Ik maak graag samen met mijn dochter een parcours in de woonkamer. Dit doe ik met stoelen, kussens, tafels, hoepels, ect. Gebruik weer je creatieve geest of laat kinderen zelf een parcours bedenken. – Bedenk zelf een work-out of laat je kind er een bedenken. Samen sporten à samen qualititime. Experimenteren: – Wil… Continue reading "Wat te doen bij verveling voor kinderen en volwassenen:"

Iedereen heeft overtuigingen. Een overtuiging is jouw kijk en jouw waarheid op het leven en op jezelf. Je kan het ook wel een hele sterke gedachte of mening noemen. Je kan zo’n sterke gedachte/mening over jezelf hebben, over een ander, over de wereld, ect. Overtuigingen kunnen wij doorgeven aan anderen en vaak delen wij deze (onbewust) met elkaar. Zo geven wij als ouders/opvoeders overtuigingen door aan onze kinderen. Wij bepalen zelf (vaak onbewust) welke overtuigingen wij willen geloven. In mijn praktijk werk ik met kinderen, jongeren en volwassenen aan hun negatieve/belemmerende overtuigingen. Je kan bijvoorbeeld de belemmerende overtuiging hebben; ‘dat je niks voorstelt’. Deze overtuiging kan er voor zorgen dat jij jezelf steeds wegcijfert, maar kan er bij kinderen ook voor zorgen dat ze gepest worden. Een overtuiging heeft heel veel invloed op je leven. Het beïnvloedt niet alleen je geestelijke, maar ook je lichamelijke welzijn. Wij vergeten nog wel eens dat wij één geheel zijn. Ons denken staat niet apart van ons lichaam. Het is één geheel, dus ons denken kan wel degelijk onze gezondheid beïnvloeden. Kortom overtuigingen zijn van zeer grote invloed. Als je veel belemmerende overtuigingen hebt, dan belemmerd dit je leven. Een overtuiging zit op het onderbewustzijn opgeslagen. Wij hebben een bewustzijn en een onderbewustzijn. Deze twee zijn van elkaar afhankelijk en samen verantwoordelijk voor ons functioneren. Alleen heeft de ene meer regie/controle over ons functioneren dan de ander. Het onderbewustzijn heeft met maar liefst 95% de regie en het bewustzijn met maar slechts 5%. In ons onderbewustzijn zitten al onze overtuigingen opgeslagen. Als wij op ons onderbewustzijn een belemmerde overtuiging hebben opgeslagen dan heeft deze een behoorlijke grote invloed, aangezien het onderbewustzijn met 95% de regie heeft over ons leven. In ons onderbewustzijn zitten al onze aangeleerde ervaringen, onze emoties en overtuigingen opgeslagen. Ons onderbewustzijn is ook de bestuurder van ons lichaam. Wij hebben leren lopen, zwemmen, fietsen, ect. Dit hebben wij ons aangeleerd en al deze handelingen zijn opgeslagen in ons onderbewustzijn. Wij hoeven hier niet meer over na te denken, omdat het onderbewustzijn dit onbewust voor ons doet. Dit geldt ook voor iets simpels als ademhalen. Het grootste deel van je dagelijkse handelingen doe je vanuit je onderbewustzijn. Tevens is het ook de baas over onze emoties. Ons onderbewustzijn kan emoties onderdrukken, maar ook naar boven halen en ons laten uiten. Ons onderbewustzijn is een ongelofelijk krachtig systeem, dat ervoor zorgt dat je… Continue reading "De overtuiging"

Met deze blog hoop ik bewustwording te creëren. Bewustwording helpt ons iets waar te nemen, waardoor wij dingen kunnen voorkomen of veranderen. Door ons drukke leven zijn wij ons niet altijd bewust van onszelf en onze omgeving. Dit komt vaak door het gebrek aan tijd. Wij proberen het maximale uit onze dag te halen. Veel dingen gaan in een waas aan ons voorbij. Zo zonde, want het is zo belangrijk om af en toe is stil te staan (bewust te worden). Aandacht te hebben voor wat je voelt, denkt, ziet, hoe je handelt, hoe jij je gedraagt, ect. Altijd maar door en door gaan en geen aandacht hebben heeft gevolgen. Niet alleen voor je gemoedstoestand, maar ook voor je gezondheid. En niet alleen voor jezelf, maar ook voor je omgeving en je kinderen. Bewustwording zorgt ook voor opluchting. Je bent meer in contact met dat wat je wilt/voelt en dat geeft dan ook weer meer energie (als je hier natuurlijk gehoor aan geeft). Heb ik jouw aandacht? Lees dan vooral verder. Je hebt maar één lijf en daar moet je zuinig op zijn. Heel veel is vervangbaar, maar je lijf niet. Je lijf geeft signalen aan je af. Als je deze negeert dan kan dat grote gevolgen met zich meebrengen. Je kan lichamelijke klachten krijgen, maar ook geestelijke. Zie ons lijf als een computer. Zo nu en dan geeft je computer aan dat je iets moet updaten. Je krijgt hierbij vaak drie opties, een later moment, nu of niet. Je kunt heel veel keer op niet of later klikken, maar dan ineens.. ERROR. Je computer loopt vast, waardoor er misschien wel bestanden verloren gaan of misschien moet je hem wel laten maken. Dit vraagt ten eerste al meer tijd dan even een keer updaten. Ten tweede moet je geluk hebben als het nog allemaal te maken is. Zo werkt het ook met je lijf. Je hebt bijvoorbeeld eerst last van je arm. Je negeert dit, uiteindelijk heb je misschien zo’n fikse ontsteking gekregen, waardoor je medicatie moet of misschien wel geopereerd moet worden. En wat denk je van een burn-out? Die komt ook door het negeren van signalen van je lijf. Luister daarom goed naar de signalen van je lijf. Het verwerken van onze gedachten en emoties is ook zo belangrijk. Hoeveel onderzoek is er al niet gedaan naar stress en lichamelijke klachten? Dat stress zoveel kan veroorzaken? En nog… Continue reading "Attention please"

Deze week is het de week van de opvoeding. In de week van de opvoeding staat opvoeden en ouderschap centraal. Dit jaar is het thema; ‘hand in hand’. Opvoeden doe je niet alleen, maar samen. Met samen bedoel ik iedereen die in het leven van jouw kind een rol speelt. Dit kan een kinderdagverblijf zijn, gastouder, opa en/of oma, school, BSO, ect. Onze kinderen hebben wij niet 24/7 om ons heen. Als ouder ben je afhankelijk van andere opvoeders. Belangrijk is dat opvoeders en betrokken organisaties samenwerken en elkaar versterken. Hierdoor kunnen kinderen gezonder, kansrijker en veiliger opgroeien. In deze blog deel ik ook nog een aantal opvoedingstips. Belangrijk is dat alle opvoeders op te hoogte zijn van de ontwikkelingen die spelen bij een kind. Slaapt of eet een kind goed? Heeft een kind lichamelijke klachten? Zit het kind goed in zijn of haar vel? Zijn er problemen binnen het gezin? Zijn er problemen op school? Veranderingen binnen een organisatie die van invloed zijn op een kind? Door dingen bespreekbaar te maken, kunnen opvoedproblemen tijdiger gesignaleerd en aangepakt worden. Een open communicatie is dus belangrijk. Daarom is mijn eerste opvoedingstip: CommunicatieHierboven staat al benoemd hoe belangrijk een open communicatie is met alle opvoeders. Maar hoe zit het met communiceren naar een kind toe? Communiceren doen wij niet alleen door te praten. Communiceren doen wij ook met onze zintuigen. Hoe goed luisteren wij naar een kind? Horen wij wat een kind echt zegt? Luister actief. Let op zijn of haar stemvolume, wat kan je daaruit opmaken? Bij actief luisteren is het van belang om te checken of je het goed hebt gehoord en begrepen. Kijk ook naar zijn of haar lichaamstaal. Wat kan je daaruit opmaken? Benoem wat je opvalt en check hierbij ook weer of dit klopt? Kinderen communiceren ook door te voelen. Dat klinkt misschien gek, maar de kinderen van nu zijn heel gevoelig. Kinderen voelen ons aan. Als wij ergens mee zitten als opvoeder dan voelen kinderen dat. Als deze emotie of dit gevoel niet wordt erkent, kan ze dit een onveilig gevoel geven. Bespreekbaar maken en (h)erkennen van emoties/gevoelensWij weten allemaal dat het opkroppen van emoties niet goed is. Zeker voor kinderen kan dit heel verwarrend zijn en ze een onveilig gevoel geven. Want hoe verwarrend is het als een opvoeder doet alsof hij/zij blij is, maar een kind verdriet bij hem of haar voelt? Je kunt… Continue reading "De week van de opvoeding"

Hoe vaak leggen wij de schuld niet neer bij een ander? Het is zoveel makkelijker om naar een ander te wijzen of een ander iets te verwijten. Maar als je naar een ander wijst, wijzen er helaas nog altijd drie vingers naar jezelf. En wat zit er achter jouw verwijt? Meestal schuilt daar een verlangen onder. Wil je een goede relatie hebben met de ander? Kijk dan is goed naar jezelf. Wat is je verlangen? Wat spiegelt de ander naar jou? Kritisch naar jezelf kijken is lastig en vaak ook heel confronterend. Het is veel makkelijker om naar een ander te kijken en die op zijn fouten te wijzen. Verwijten maken naar een ander, zorgt voor verwijdering. Je creëert daarmee een afstand, waardoor het te koste gaat van een goede relatie, vriendschap of collegialiteit. Achter elk verwijt schuilt een verlangenIk zelf maak wel eens het verwijt naar mijn partner, dat ik alles thuis moet doen. Dat hij alleen hoeft te werken en ik naast mijn werk nog alles kan doen. Ik ga op die manier door verwijtend naar hem te praten ook al met een gestrekt been het gesprek in. Hij voelt zich aangevallen en heeft het gevoel dat hij zich moet verdedigen. Als ik het vanuit de gedachte bekijk dat ‘achter elk verwijt een verlangen schuilt’ geeft dat een ander gevoel, waardoor ik mijn partner anders zal benaderen. Hoeveel anders komt het over, als ik benoem naar hem dat ik het veel vind en graag wat hulp van hem zou willen? Mijn partner voelt zich dan niet aangevallen en gaat dan samen met mij naar een oplossing kijken. Ik heb dan ook niet meer het gevoel er zo alleen voor te staan en dat brengt ons dan weer dichter bij elkaar. Een verwijt uit je vaak omdat je iets mist. Maak je een verwijt? Kijk dan altijd naar de behoefte die eronder zit. Wat is jouw verlangen? Wat mis je? Wat zou je graag anders willen zien? Belangrijk is om altijd vanuit jezelf te praten. Vertel wat jij voelt, denkt of ziet. Je houdt het dan bij jezelf, waardoor een ander erop kan reageren. De ander voelt dan ook de mogelijkheid om er op te reageren. NIVEAIn verschillende opleidingen of cursussen kwam NIVEA wel naar voren. Dan hadden wij het niet over het bekende merk, maar over een afkorting. Nivea betekent in coachtaal; ‘niet invullen voor een ander’. Iedereen… Continue reading "Ja, maar die ander"

Iedereen wil maar een ding en dat is gelukkig zijn. Helaas lijkt een gelukkig leven niet voor iedereen weggelegd. Toch ben jij zelf een van de belangrijkste factoren die jouw geluk bepaald. Met de komst van social-media is de drang naar een perfect en gelukkig leven alleen nog maar sterker geworden. Wie Instagram opent ziet het ene na het andere perfecte plaatje, waar gelukzaligheid vanaf lijkt te spatten. Eerlijk is eerlijk, ik zet er ook geen foto op van mijzelf als ik aan het strijken ben. Dit wil overigens niet zeggen dat ik Instagram of social-media afkeur. Ik gebruik het zelf ook graag, alleen zorg ik er wel voor dat het mijn leven niet negatief beïnvloedt. Voor een groot aantal mensen brengen die perfecte plaatjes namelijk een bepaalde verwachting met zich mee. Waardoor er een bepaalde druk op gelukkig zijn komt te liggen. Ze kijken naar wat anderen hebben en doen. Hierdoor twijfelen ze aan hun eigen leven en geluk. Voor een gelukkig leven is het van belang om naar jezelf te kijken. De basis van een gelukkig leven is namelijk gelukkig zijn met jezelf. Het goed hebben met jezelf en jezelf accepteren. Voor sommige oren mag dit dan misschien zweverig klinken, maar van jezelf houden is heel belangrijk. Wat brengt van jezelf houden je dan? Van jezelf houden, draagt bij aan een positief zelfbeeld. Hierdoor accepteer jij jezelf en krijg je zelfvertrouwen. Dit alles maakt je ontspannener, positiever, vrolijker en kortom gelukkiger. Ook zorgt het voor goede relaties met anderen. Pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je het beste van jezelf geven en betere vriendschapsbanden opbouwen. En als je in jezelf gelooft is alles mogelijk! De volgende oefeningen helpen je bij het creëren van een positief zelfbeeld: Jezelf in kaart brengen:Deze heb ik al eerder beschreven in een andere blog, maar jezelf in kaart brengen is heel belangrijk. Je kan niet van jezelf houden, als jij jezelf eigenlijk niet goed kent. Je weet dan niet waarvan je moet houden. Pak daarom een pen en papier. Schrijf daarbij al jouw kwaliteiten op. Wat vind je allemaal goed aan jezelf? Wat zie je als je kwaliteiten en goede eigenschappen? Wat vind je allemaal mooi aan je uiterlijk en innerlijk? Welke positieve gedachten heb je over jezelf? Welke kwaliteiten en eigenschappen vinden anderen goed aan jou? Welke opmerkingen maken je blij? Wat vinden ze mooi aan je uiterlijk en innerlijk?… Continue reading "Het geheim van gelukkig zijn.."

Wat zijn wij toch ontzettend druk met zijn alle. Dagen, weken en soms maanden staan vaak al helemaal volgepland en vliegen aan ons voorbij. Niet alleen onze agenda’s staan helemaal volgepland ook die van onze kinderen staan vaak helemaal vol met allerlei afspraakjes. En hoe herkenbaar is de lastige opdracht iets af te spreken met een groep? Een datum prikken lijkt soms een onmogelijke opgave, want de een heeft het nog drukker dan de ander. Wat maakt het nu dat wij zo druk zijn met zijn alle en hoe kun je meer rust creëren? ‘’Vroeger was alles veel beter’’, hoor ik mijn oma nog wel eens zeggen. Heeft ze gelijk? Was het vroeger beter? Mijn oma komt uit een gezin met dertien kinderen. Dat was heel normaal. Nu moeten wij er niet aan denken om dertien kinderen te hebben, een baan, afspreken met vrienden, dat mee organiseren, ect. Met één kind vind ik het soms al lastig om alles te managen, laat staan met dertien. Tijden veranderen en dus ook de mens. Alles heeft zijn voor en nadelen, dus of het vroeger beter was? Geen idee. Ik weet alleen wel dat er vroeger veel minder mensen overspannen of burn-out waren. Terwijl ze toch zeker ook een druk leven hadden. Maar wat maakt ons nu druk? Dat heeft vele oorzaken; Druk zijn als statussymboolDe een heeft het nog drukker dan de ander. De meeste vinden het ook fijn om te zeggen dat ze het druk hebben. Een soort standaard antwoord op de vraag; ‘hoe gaat het?’ Ja goed, lekker druk hoor’. Niet voor niets ook, want druk zijn creëert ook een krachtige status. Door te benoemen dat wij het druk hebben geven wij aan, dat wij ambitieus zijn en er toe doen. Het druk hebben staat voor veel mensen ook gelijk aan succesvol zijn. Als je het niet druk hebt word je al snel saai of lui gevonden. Vraag maar is aan iemand hoe zijn of haar weekend was? Bij een antwoord als; ‘rustig, niet veel gedaan’, verliezen wij al snel onze interesse. Je overtuigingenOp druk zijn zitten ook heel veel overtuigingen, zoals ik hierboven al een beetje heb beschreven. Wij verwachten veel van onszelf en anderen. Wij willen betrokken partners zijn, onze sociale contacten onderhouden, fysiek en mentaal onszelf bijhouden door te sporten, mediteren, ect. Geen acht tot vijf mentaliteit op ons werk hebben, betrokken ouders zijn en ga zo… Continue reading "Druk, drukker, drukst"

Er worden altijd tips gegeven over hoe je een burn-out kan voorkomen, maar wat doe je nu als je er een hebt? Uit eigen en praktijkervaring wil ik graag wat tips met je delen. Een aantal jaar geleden heb ik zelf een burn-out gehad. Tot op de dag van vandaag ben ik daar nog steeds dankbaar voor. Dat klinkt misschien heel raar, maar het heeft mij zoveel inzichten gebracht. Zonder mijn burn-out zou ik niet staan, waar ik nu sta. Ik heb sindsdien namelijk het roer echt omgegooid. Heel impulsief besloot ik in gesprek met mijn toenmalige baas dat ik ontslag nam. Zonder dit eerst met partner, familie of vrienden te bespreken. Wat voelde dat goed (dit wil overigens niet zeggen dat ik je aanraad ontslag te nemen als je een burn-out hebt. Sterker nog het is vaak beter om geen beslissingen te nemen, omdat je niet helder na kunt denken). Voor mij pakte dit goed uit en was dit de beste beslissing die ik kon maken. Ik voelde onbewust al een tijdje dat ik iets anders moest gaan doen, maar opgeven kon ik het niet. Ik had namelijk wel een super leuke baan en collega’s. Mijn burn-out gaf mij inzichten en de kans om wel die stap te zetten. Ik heb nog een half jaar daar gewerkt, want ik wilde ‘beter’ en met een fijn gevoel mijn werk daar afsluiten. Daarna ben ik een opleiding gaan volgen en heb nu al meer dan een jaar een succesvolle eigen praktijk. Ik had al deze stappen nooit durven nemen, als ik geen burn-out had gehad Ik merkte dat ik mijn burn-out graag aan anderen wilde uitleggen. Er zijn nog altijd vooroordelen over het hebben en krijgen van een burn-out. Er is ook veel onbegrip. Een burn-out aan anderen uitleggen is lastig. Hoe leg je iemand uit dat je zo vaak over je eigen grens bent heen gegaan met als gevolg dat je lijf en geest zich volledig blokkeren? Dat je helemaal op bent? Voor mij was het alsof mijn lijf besloot de stekkers eruit te trekken. Achteraf had ik al signalen gekregen, maar die compleet genegeerd. Wie niet luisteren wil moet maar voelen, dacht mijn lijf waarschijnlijk. Ik schaamde mij ook heel erg voor mijn burn-out. Ik voelde mij zo’n zwak persoon en had voor mijn gevoel op alle vlakken gefaald. Ik wilde niet accepteren dat ik niks meer kon. De… Continue reading "Burn-out en nu?"

Vind jij het ook zo lastig om je grenzen aan te geven? Ken jij je eigen grenzen en weet je waar ze liggen? Het aangeven van grenzen is heel belangrijk. Veel mensen vinden dit lastig. Ze zijn bang om anderen af te wijzen en teleur te stellen. Maar als jij geen grenzen aangeeft, dan wijs je daarmee juist jezelf af. Je zegt eigenlijk, dat jij niet belangrijk bent. Dat je geen respect hebt voor jezelf. En heel eerlijk voor wie heb jij meer respect? Voor iemand die weet wat hij wil of voor diegene die over zich heen laat lopen? Door grenzen aan te geven, krijg je ook weer controle over je leven. Jij bepaalt en niet de ander. Tegenwoordig zijn wij door onze smartphone, continue bereikbaar. Zeker in deze tijd is dus het belangrijk dat jij je grenzen kent en deze kan aangeven/bewaken. Wanneer je dit lastig vindt, ervaar je het leven nog drukker dan dat hij al is. Je hebt dan namelijk alleen tijd voor anderen en niet voor jezelf. Als je te vaak over je eigen grenzen heen gaat, dan heeft dat op langere termijn gevolgen. Je kunt overspannen of burn-out raken en allerlei lichamelijke klachten krijgen. Luisteren en kijken naar je eigen grenzen/behoeftes is van groot belang. Als jij geen grenzen aangeeft, dan hebben mensen ook geen respect voor jouw grenzen. Ze weten namelijk niet waar jouw grens ligt. Door grenzen aan te geven, geef je anderen eigenlijk ook een gebruiksaanwijzing mee hoe ze met jou om moeten gaan. Je leert anderen hoe ze met jou om moeten gaan. Het aangegeven van grenzen en luisteren naar jezelf maakt je een gelukkiger mens! Breng jezelf in kaartBelangrijk bij het stellen van grenzen is dat je weet waar jouw grenzen liggen. Breng jezelf is in kaart. Wie ben je nu eigenlijk? Wat vind je belangrijk? Wat zijn jouw normen en waarden? Wat zijn jouw behoeftes? Waar liggen jouw grenzen? Wat je namelijk niet weet, kun je ook niet aangeven. Leer jezelf en je grenzen kennen. Luister naar je lijfJe lijf geeft ook grenzen aan. Als je teveel hebt gegeten dan kun je daarvan misselijk worden. Je lijf geeft dan aan; ‘nu is het genoeg!’ Je hebt je grens bereikt. Als je over je grens heen blijft gaan, dan heeft dit gevolgen. Het is dus van belang om ook goed naar de signalen van je lijf te luisteren. Zeg… Continue reading "Waar ligt jouw grens?"